فرارو- در دنیایی که مملو از انتخاب‌های بی‌شمار است، یک سؤال ساده می‌تواند کیفیت زندگی ما را دگرگون کند؛ در اینجا به بررسی چگونگی تشخیص انتخاب‌هایی می‌پردازیم که واقعاً روح ما را تغذیه می‌کنند و راهی به سوی زندگی معنادارتر ارائه می‌دهند.

به گزارش فرارو به نقل از سایکولوژی تودی،  ما هر روز با جریان مداومی از تصمیمات روبرو هستیم. از لحظه بیدار شدن، مدام در حال انتخاب هستیم: چه بخوریم، چه بپوشیم، وقتمان را چگونه بگذرانیم، و با چه کسی آن را سپری کنیم. برخی از این انتخاب‌ها آگاهانه و عمدی هستند، در حالی که دیگران به قدری در روتین‌های ما ریشه دوانده‌اند که به سختی متوجه آنها می‌شویم. بلند شدن برای کار در صبح شنبه خودکار به نظر می‌رسد، اما همچنان یک انتخاب است.

در حالی که برخی تصمیمات، مانند اینکه کدام جوراب را اول بپوشیم، پیش پا افتاده هستند، دیگران تأثیر عمیق‌تری بر رفاه ما دارند. نحوه واکنشمان به راننده‌ای که در ترافیک جلوی ما می‌پیچد، یک انتخاب است. آیا با عصبانیت بوق می‌زنیم، یا ایمنی خود را در اولویت قرار داده و رهایش می‌کنیم؟ این تصمیمات به ظاهر کوچک انباشته می‌شوند، تجربیات ما را شکل می‌دهند و در نهایت، کیفیت زندگی‌مان را تعیین می‌کنند. آنها مشخص می‌کنند که آیا با زندگی هماهنگ می‌شویم یا مدام خود را در حال مبارزه با آن می‌یابیم.

دو افراط انتخاب

دو مسیر کاملاً متفاوت را در نظر بگیرید که هر دو با انتخاب‌های روزانه سنگفرش شده‌اند. از یک طرف، فردی داریم که روزش را با دویدن و صبحانه مغذی آغاز می‌کند. او در کاری که برایش مفید است مشغول می‌شود، شب‌هایش را با دوستان حمایتگر می‌گذراند و ذهنش را با مستندها و کتاب‌ها تغذیه می‌کند. ممکن است روزش را با مدیتیشن پایان دهد و حس آرامش را پرورش دهد. زندگی او گواهی بر انتخاب‌هایی است که رفاه او را تقویت می‌کنند.

در طرف مقابل، کسی را تصور کنید که اولین فکرش هنگام بیدار شدن این است که چگونه دردش را بی‌حس کند. انتخاب‌هایش برای آن روز تحت تأثیر این میل قرار می‌گیرد و احتمالاً او را به مسیری از خودویرانی و آسیب رساندن به دیگران سوق می‌دهد. این مثال‌ها، اگرچه در دو انتهای طیف قرار دارند، حقیقت قدرتمندی را برجسته می‌کنند: انتخاب‌های روزانه ما تأثیر تجمعی دارند و ما را به سوی زندگی پر از نشاط یا زندگی پر از یأس سوق می‌دهند.

تغذیه روح به چه معناست؟

تغذیه روح درباره انتخاب چیزی است که واقعاً شما را غنی می‌کند، نه انتخاب رضایت فوری و لذت‌های زودگذر. گذراندن صبحی آرام در پارک، در محاطه طبیعت، شاید با کتابی خوب، وقت گذاشتن برای حضور و غرق شدن در زیبایی جهان، اجازه دادن به ذهن برای آرام شدن. این همان تغذیه روح است.

این سؤال حیاتی است زیرا هر تصمیمی که می‌گیریم در واقع اینکه چه کسی هستیم و چگونه جهان را تجربه می‌کنیم را شکل می‌دهد و تعیین می‌کند که آیا روز را با سپاسگزاری استقبال می‌کنیم یا با حس وحشت، آرزو کردن اینکه بتوانیم دوباره به خواب فرو برویم. وضعیت روح ما امروز نتیجه مستقیم نحوه تغذیه‌ای است که دیروز برای آن انتخاب کردیم.

ارتباط روح و بدن

ما مدام در حال انتخاب درباره اطلاعات و تجربیاتی هستیم که خود را در معرض آنها قرار می‌دهیم. بسیاری از ما آگاهانه نمی‌پرسیم که آیا انتخاب‌هایمان برای روحمان خوب یا بد است. ما توسط آنچه در لحظه سرگرم‌کننده یا لذت‌بخش به نظر می‌رسد، هدایت می‌شویم. اما باید مکث کنیم و بپرسیم «آیا این فعالیت در درازمدت باعث خواهد شد احساس بهتری داشته باشم، خوشحال‌تر و راضی‌تر باشم؟» 

مقاومت در برابر جذابیت ناسالم

ساده به نظر می‌رسد، نه؟ فقط انتخاب‌هایی کنید که روحتان را تغذیه کنند. پس چرا این قدر دشوار است؟ در زندگی، چیزهایی که واقعاً برای روح ما خوب هستند اغلب کمتر هیجان‌انگیز از جایگزین‌های مهیج و اغلب مخرب به نظر می‌رسند. هیجان زودگذر می‌تواند جذاب باشد، به‌ویژه برای جوانان. اما عواقب طولانی‌مدت اغلب ویرانگر است. لذت بردن از چیزهایی که هیجان‌انگیز هستند اما برای روح مناسب نیستند، تقریباً همیشه با هزینه‌ای در آینده همراه است.

این فلسفه زندگی نه تنها بر انتخاب‌های بزرگ تأثیر می‌گذارد، بلکه کوچک‌ترین تصمیمات روزانه ما را نیز شکل می‌دهد. از انتخاب فیلمی که تماشا می‌کنیم گرفته تا کتابی که می‌خوانیم، از نوع موسیقی که گوش می‌دهیم تا افرادی که با آنها وقت می‌گذرانیم، همه اینها بر وضعیت روحی ما تأثیر می‌گذارند.

مهم است که درک کنیم تغذیه روح لزوماً به معنای اجتناب از همه لذت‌ها نیست. بلکه درباره یافتن تعادل و انتخاب‌هایی است که در درازمدت به رشد و رفاه ما کمک می‌کنند. گاهی حتی استراحت و تفریح سالم نیز می‌تواند روح را تغذیه کند، مشروط بر اینکه آگاهانه و با هدف انجام شود. در نهایت، هدف این نیست که کامل باشیم، بلکه آگاه باشیم. آگاهی از تأثیر انتخاب‌هایمان بر روح و رفاه کلی‌مان، اولین قدم برای زندگی معنادار و رضایت‌بخش است.

منبع